Gymnastik gegen Nasolabialfalten
Gezielte Gesichtsgymnastik-Übungen können zur Minderung von Nasolabialfalten beitragen. Patienten können die Übungen selbst, einfach und jederzeit an jedem Ort durchführen. Besonders am Anfang einer Behandlung kann Gesichtsgymnastik unterstützend gegen die ungeliebten Falten eingesetzt werden. Ebenso wie der Einsatz von Antifalten-Cremes mit Antiaging-Hormonen kann die Aktivierung der Gesichtsmuskulatur bei noch nicht sehr stark ausgeprägten Falten gut helfen. Zudem wirkt eine regelmäßige, sanfte Gesichtsgymnastik nicht nur gegen die Nasolabialfalten, sondern hilft generell, jugendlicher und strahlender auszusehen. Bei tiefen Falten darf man allerdings keine Wunder erwarten.
Durch einfache Atemübungen kann die Gesichtsgymnastik eingeleitet werden. Man bewegt die Arme bei leicht gespreizten Beinen seitlich hoch und atmet dabei ein. Dann senkt man die Arme langsam und atmet dabei aus. Dies wiederholt man einige Minuten. Die Übung lässt sich auch sitzend ausführen.
Danach können Patienten mit folgenden Übungen gezielt auf die Bereiche der Wangen sowie rund um Mund und Nase einwirken:
Ein kleiner Noppenball wird locker in der Hand gehalten und in leichten, kreisenden Bewegungen rund um Nase, Mund und Wangen bewegt.
Eine weitere gute Übung ist ein „Ausklopfen“ der Wangenpartie. Dazu muss man mit den flachen Fingern beide Wangen von der Mitte nach außen ausklopfen. Der Weg führt von den Mundwinkeln in Richtung Ohr.
Hilfreich ist es auch, sich beide Wangen aufzublasen und zuerst die Luft hin- und herzuschieben. Dadurch wird die Wangenmuskulatur gestärkt. Diese Übung sollte bis zu zehnmal wiederholt werden. Danach werden die Wangen noch einmal aufgeblasen und mit den flachen Fingern beklopft. Dabei muss man die Luft langsam entweichen lassen. Auch diese Übung muss bis zu zehnmal wiederholt werden.
Empfehlenswert ist auch folgende Übung für die Partien rund um den Mund: Ein Korken oder zwei Finger werden zwischen die Lippen gelegt und diese dann fest zusammengepresst. Dabei muss eine Spannung im Mundringmuskel aufgebaut werden. Diese Spannung sollte etwa zehn Sekunden gehalten werden. Die Übung wird dann mehrmals wiederholt.
Zum Schluss empfiehlt sich eine Übung zur allgemeinen Entspannung des Gesichtes. Dazu muss man seine gewaschenen Hände kräftig aneinander reiben, bis sie wärmer geworden sind. Dann legt man die leicht hohlen Handflächen über beide Gesichtshälften. Diese Übung wirkt entspannend und kann so lange gemacht werden, wie man möchte.
