Gesichtsgymnastik gegen Nasolabialfalten
Ein weiteres Mittel zur Minderung von Nasolabialfalten sind gezielte Gesichtsgymnastik-Übungen. Diese können Patienten selbst, einfach und jederzeit an jedem Ort machen. Sie sind kostenlos, einfach und sollten unterstützend bzw. am Anfang einer Behandlung gegen die ungeliebten Falten eingesetzt werden. Man muss sich allerdings darüber im Klaren sein, dass Gesichtsgymnastik gegen tiefere Falten keine spürbare Besserung bringt. Sind die Falten aber noch nicht sehr stark ausgeprägt, kann dies – ebenso wie der Einsatz von Antifalten-Cremes mit Antiaging-Hormonen – gut helfen. Zudem wirkt eine regelmäßige, sanfte Gesichtsgymnastik nicht nur gegen die Nasolabialfalten, sondern hilft generell, jugendlicher und strahlender auszusehen.
Am Anfang jeder Gesichtsgymnastik stehen einfache Atemübungen. Die Anwender stellen sich mit leicht gespreizten Beinen hin und halten die Arme seitlich hoch. Dabei wird eingeatmet. Dann muss man die Arme langsam senken und dabei ausatmen. Dieses wiederholt man einige Minuten, die Übung lässt sich auch sitzend ausführen.
Nach dieser einführenden, entspannenden Übung können Patienten gezielt positiv auf die Bereiche der Wangen und rund um Mund und Nase mit folgenden Übungen einwirken:
Mit einem kleinen Noppenball kann man in leichten, kreisenden Bewegungen die Partien rund um Nase, Mund und Wangen bearbeiten, dabei wird der Ball locker in der Handfläche gehalten.
Hilfreich ist auch ein „Ausklopfen“ der Wangenpartie. Dazu muss man mit den flachen Fingern beide Wangen von der Mitte nach außen ausklopfen. Der Weg führt von den Mundwinkeln in Richtung Ohr.
Eine weitere gute Übung ist es, sich beide Wangen aufzublasen und zuerst die Luft hin- und herzuschieben. Dadurch wird die Wangenmuskulatur gestärkt. Diese Übung sollte bis zu zehnmal wiederholt werden. Danach werden die Wangen noch einmal aufgeblasen und mit den flachen Fingern beklopft. Dabei muss man die Luft langsam entweichen lassen. Auch diese Übung muss bis zu zehnmal wiederholt werden.
Ebenfalls sehr angenehm und entspannend ist folgende Übung für die Partien rund um den Mund: Ein Korken oder zwei Finger werden zwischen die Lippen gelegt und diese dann fest zusammengepresst. Dabei muss eine Spannung im Mundringmuskel aufgebaut werden. Diese Spannung sollte etwa zehn Sekunden gehalten werden. Die Übung wird etwa fünfmal wiederholt.
Zum Schluss empfiehlt sich eine Übung zur allgemeinen Entspannung des Gesichtes. Dazu muss man seine gewaschenen Hände kräftig aneinander reiben, bis sie wärmer geworden sind. Dann legt man die leicht hohlen Handflächen über beide Gesichtshälften. Diese Übung wirkt entspannend und kann so lange gemacht werden, wie man möchte.
